Sanduíches naturais com suco de limão ou laranja

Pizza de frigideira com massa integral

Sanduíches naturais amo muito

Salmão 

As vezes me recompenso com uma comida japonesa, não podemos exagerar pois os hots são bem calóricos, e molho shoyo possui bastante sódio. Mas uma vez ou outra temos que dar espaço para o que gostamos para seguir forte. Lembre-se sempre que comer algo assim, volte na próxima refeição fazendo a reeducação.

Tenho 1,56 e estava pesando 86,7, agora no dia 05 de setembro estou com 71,5, estou no caminho do meu objetivo que é estar pesando 60 kilos.

Como comecei, comia de 3 em 3 hs, como iogurtes, pizza de frigideira integral, pão integral, sanduíche natural, parei com refrigerantes, tomo suco de limão e laranja, prefiro até uma cervejinha no lugar do refrigerante.

Voltei a praticas atividades físicas, primeiramente fazia esteira todos os dias, saia do serviço e ia para não desanimar. No segundo mês voltei a fazer natação, então estava na natação e na esteira. Como tive quinze dias de férias, aproveitei para turbinar na atividade fisica, então comecei crossfit, funcional, natação e hidroginástica e massagem. Hoje estou somente na academia, crossfit e natação. Espero alcançar meu objetivo.

Finais de semana geralmente escorrego um pouco, como pizza e tomo cerveja. 

Minha viagem está chegando pretendo ir com 68 kilos, lá vou regrar um pouco, mais tomarei cervejas e comerei as porções, quero relaxar, quando voltar, voltarei firme na minha reeducação.

Uma coisa que tem me ajudado muito quando fico desanimada, leio os casos de superação no blog da mimis. Isso me da força para continuar.

Diário de um emagrecimento

Primeiro pensei em emagrecer para uma viagem em resort que vou fazer, depois como foi dando muito certo eu mudei meu jeito de pensar em relação a comida, comecei a reeducação alimentar no dia 05 de junho de 2016 pesando 86,7kg, nesse dia comecei a comer de 3 em 3 horas, não gosto de legumes e verduras, então meu primeiro pensamento foi vou continuar comendo o mesmo que sempre comi, mais em porções menores, pensei se bebo cervejas a semana toda, beber somente um dia já vai melhorar, como fast food todos os dias , comer só uma vez por semana também vai ajudar.

Então eu segui assim, fazia minha dieta e sabendo que o dia que eu quisesse eu poderia tomar minha cerveja e meu lanche, com o tempo você vai percebendo que não precisa deles, e para de ter vontade.

No primeiro mês emagreci cinco quilos, fui para 81,5, continuei firme, no segundo mês fui para o 77 kilos, e no terceiro mês 71,5, ou seja menos 15 kilos em 3 meses. Sem esforçar muito,  indo em churrasco comendo comida japonesa e tomando minha cervejinha quando tenho vontade. Acho que se não tivesse feito isso poderia ter mais resultado, mais também acho que ficaria mais desanimada.